علم التدريب في عالم الملاكمة@ أصدقائي .. الموضوع ده علمي ويحتاج لتطبيق عملي طبعاً وهو يفيد المدربين من مختلف الرياضات وبشكل خاص الملاكمة وبيفيد اللاعبين طبعا .. واللي عايزة أوضحه ان التدريب بقى علم بحد ذاتو ومش مجرد حركات ندربها وخلاص .. أنا شفت كتير مدربين بتشتغل المهارة صح وحلو لكن لما تيجي تقلو اشرحها لي ما بيعرفش وده بطبعو عملي ويصعب عليه يوصل تكنيك الحركة صح للاعبين وكمان شفت لاعبين بيلعبو المهارات لكن مايعرفوش تكنيك الحركة عشان كده حبيت أعمل الموضوع ده ويا رب تستفادو منه وسأختصر الشرح على الدفاعات والتكتيك أثناء النزال لكن قبل البدء علينا أن نعرف ما هو المقصود بالتدريب الرياضي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] التدريب الرياضي هو عبارة عن عملية التكميل
الرياضي والمدارة وفق المبادئ العلمية والتربوية الهادفة إلى تحقيق
الانجاز العالي في لعبة رياضية ومن خلال التأثير المبرمج والمنتظم في قدرة
الرياضي ( التنبؤ بمستقبل اللاعب الرياضي ) وتعتمد على :- 1 ) الانجاز العالي في اللعبة التخصصية2 ) التعلم 3 ) الاستعداد النفسي للانجاز 4 ) التربية ويجب أن تتميز عملية التدريب الرياضي بما يلي :- 1 ) ارتباط التعليم بالتربية 2 ) ازدياد دور العلوم المختلفة في تنظيم وإدارة عملية التدريب الرياضي 3 ) تنفيذ مهام التدريب الرياضي بصورة مبرمجة ومنتظمة 4 ) المدرب هو الشخص المسؤول عن قيادة عملية التدريب 5 ) تنظيم أسلوب حياة المتدرب بما يناسب متطلبات التدريب لتحقيق الانجاز وقبل الدخول للمضمون يجب ذكر التنقلات المستخدمة في الملاكمة
التنقلات بواسطة القدمين
1 – التنقل للأمام
2 – التنقل للخلف
3 – التنقل لليسار
4 – التنقل لليمين
لستم بحاجة لشرح تلك التنقلات طبعاً ولكن يجب التركيز على وجود المسافة بين القدمين وعدم إغلاقهما [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الدفاع في لعبة الملاكمة
هو عبارة عن الاعمال التي يقوم بها الملاكم لصد ضربات الخصم ومنعه من تحقيق هدفه
أشكال الدفاع
1-الدفاع السلبي : صد ضربات الخصم ومنغه من تحقيق هدفه دون الرد عليه
2-الدفاع الايجابي : صد ضربات الخصم ومنعه من تحقيق هدفه والرد عليه بالهجوم
طرق الدفــــاع
أولاً - الدفاع بواسطة استخدام اليدين
1-تحويل الضربة للخارج وهو عملية إبعاد لكمة الخصم قليلاً للخارج مع تثبيت اليد لحظة ملامستها للخصم
2-تحويل الضربة للأسفل وهي عملية إبعاد لكمة الخصم قليلاً للأسفل مع تثبيت اليد لحظة ملامستها للخصم
3-الصد بالمرفق وهي عملية صد لكمة الخصم بواسطة استخدام المرفق اليسار أو اليمين
4-الصد بالمرفقين وهي عملية صد لكمة الخصم باستخدام المرفقين معا
5-الصد بالكتف هي عملية صد لكمة الخصم بواسطة دوران الكتف للداخل وخاصة الكتف اليسار لصد لكمة اليمين
6-تحويل الضربة للداخل هي عملية إبعاد لكمة الخصم قليلاً للداخل مع تثبيت اليد لحظة ملامستها للخصم
ثانياً - الدفاع بواسطة استخدام القدمين
1-السحب
بالقدمين للخلف : هي عملية القفز بالقدمين معاً للخلف مع بقاء المسافة
ثابتة بين القدمين شريطة عدم ارتفاعهما عن الارض اكثر من 1-2 سم تقريباً
2-الرجوع بواسطة التنقل للخلف : هي عملية سحب القدم اليمنى للخلف أولاً ثم سحب اليسار بنفس المسافة
3-التنقل خطوة للجانب : التنقل خطوة للجانب اليسار أولاً ثم سحب اليمين نفس المسافة
أو التنقل خطوة للجانب اليمين أولاً ثم سحب اليسار نفس المسافة
4-العبور للجانب بواسطة القدمين
-العبور
لجهة اليسار : هي عملية سحب القدم اليمنى خارجاً باتجاه اليسار مع دوران
القدم اليسرى والجذع للداخل لتشكيل زاوية قائمة مع الخصم
-العبور
لجهة اليمين : هي عملية سحب القدم اليسرى خارجاً باتجاه اليمين مع دوران
القدم اليمنى والجذع للداخل لتشكيل زاوية قائمة مع الخصم
5-ثني الركبتين والضرب على الجسم : هي عملية ثني الركبتين للأسفل للضرب على الجسم
ثالثاً - الدفاع بواسطة استحدام الجذع
1-دوران الجذع للجانب : هي عملية الدفاع عن اللكمات المستقيمة للخصم حيث يتم دوران الجذع للداخل
2-ميلان الجذع للجانب : هي عملية الدفاع عن اللكمات المستقيمة للخصم بطريقة ميلان الجذع للجوانب
3-ميلان الجذع للخلف : هي عملية الدفاع عن اللكمة المستقيمة او الجانبية بدفع الجذع للخلف مرتكزاً على الرجل الخلفية
4-دوران الجذع بشكل دائري : هي عملية الغطس من اللكمة الجانبية بشكل دائري دون النزول بالرأس مع بقاء الجسم في خط مستقيم
التكتيك الرياضي في لعبة الملاكمة
هو الأسلوب أو الخطة التي
يتبعها اللاعب لتوجيه وإدارة النزال ويتعلق ذلك بتشابك العمليات البدنية و
المهارية والنفسية ولذلك يتم في عمليات الصقل تطوير المهارات الحركية التي
يقوم بها اللاعب أثناء النزال على اعتبارات تكتيكية حسب ظروف النزال
التصرفات التكتيكية خلال المباراة
1- الهجوم المباشر :
هو عملية التأثير الإيجابي على الخصم من خلال توجيه لكمات باستخدام التنقل للأمام
í أجـزاء الهجـوم
أ – التمهيــد : هو عملية الاستكشاف ومناورة الخصم ومعرفة نواياه بالنسبة
للتعرف التكتيكي واكتشاف نقاط القوة والضعف لدى الخصم وأنواع التمهيد هي :
1 ً- الخدعة : عن طريق توجيه لكمة أو مجموعة لكمات لفتح ثغرة في تغطية الخصم وإزعاجه
2 ً- التمويه : وهي عبارة عن أعمال هجومية أو دفاعية لاستكشاف الخصم
والحصول على معلومات مهمة مثل قوة الضربة للخصم , المسافة
المفضلة للخصم , فعالية الدفاع والقدرات البدنية لدى الخصم
3 ً- المناورة : وهي عملية وضع الخصم في المكان والموقف الذي نريد
ب – تنفيـذ الهجـوم :هو القيام بتوجيه مجموعة من اللكمات بعد وضع الخصم في المكان المطلوب
ﻫ - ختـام الهجـوم :ويتم ذلك من خلال
1 – القيام بإجراءات دفاعية تمنع الخصم من القيام بالهجوم المعاكس
2 – الهروب بأسرع وقت ممكن من دائرة ضربات الخصم بعد تنفيذ الهجوم
د – متابعـة الهجـوم : ويتم ذلك في الحالات التالية
أ- إصابة الخصم بشكل مؤثر .. ب- وقوف الخصم عند الزاوية
2 – الهجـوم المعاكـس
هو عبارة عن استخدام وسائل
تكتيكية مختلفة للقيام بتوجيه لكمات للخصم ويتطلب ذلك وجود مستوى عالي من
القدرات البدنية و التوافقية والمهارات التكنيكية التكتيكية
3 – الهجـوم المضـاد
أ- الضربات المتلاحقة :
هي الضربات التي يتم توجيهها بعد صد هجوم الخصم مباشرة ومثال ذلك :
1- الرجوع بالجذع للخلف ثم العودة وضرب مجموعة لكمات معينة
2- الوثب للخلف والعودة للأمام مع ضرب مجموعة لكمات معينة
ب – الضربات المتبادلة :
هي قيام الملاكمان بتوجيه لكمات في آن واحد ومثال ذلك :
ضرب لكمة مستقيمة يمنى مضاد مع مستقيمة اليسار للخصم
ﺟ - ضربات الاسباق :
هي توجيه لكمة مفاجئة تسبق لكمة الخصم المتوقعة والتي تمنع الخصم من تنفيذ هجومه
إدارة النزال وتوجيهه تكتيكياً
هو القدرة على استخدام
وسائل الملاكم الخاصة سواء هجومية أو دفاعية بفعالية عالية والحفاظ على
زمام المبادرة بالفرض على الخصم أسلوباً خاصاً به للفوز
طرق إدارة وتوجيه النزال
1- الضغط على الخصم ومضايقته باستمرار والقيام بتنفيذ هجوم معين
2- الاستفادة من جميع الفرص المتاحة أثناء النزال
3- البقاء على تماس دائم بالخصم
4- اليقظة التامة لما يحدث في النزال
حصار الخصم
هو عبارة عن توجيه الخصم إلى الزاوية المحصورة أثناء النزال نتيجة الضغط عليه بواسطة التقدم للأمام باستخدام خطولت للأمام والجوانب وبشكل متعرج ثم توجيه سلسلة لكمات قوية ومؤثرة
التحرر من حصار الخصم
هي عبارة عن بقاء المربع
المفتوح على الحلقة ويعني ذلك بقاء الملاكم بعيداً مسافة متر على الأقل من
الحبال باتجاه الخلف والجوانب وعدم الانصياع لرغبة الخصم بالاتجاه لجهة
الحبال او الزوايا المحصورة ويتم ذلك بتبادل الضرب مع الخصم واستخدام طرق
الدفاع الايجابي
مبادئ التصرف ضد الخصم في الحالات التكتيكية الثابتة
اولاً – التصرف ضد الملاكم الأيسر
1- يجب استخدام اليد اليسرى لمضايقة الخصم مع بقاء اليد اليمنى لتغطية الوجه والأضلاع
2- استخدام اليد اليمنى بشكل فعال لمنع الملاكم الأيسر من استخدام يده اليسرى
3- استخدام
لكمات منفردة وقوية مثل اللكمة المستقيمة اليمنى واللكمة الجانبية اليسرى
او مجموعة لكمات متنوعة مثل : أ- لكمة جانبية يسرى + لكمة مستقيمة يمنى +
لكمة جانبية يسرى
ب- لكمة مستقيمة يمنى + لكمة جانبية يسرى + لكمة مستقيمة يمنى
ج- انتظار الخصم وضرب لكمة مستقيمة يمنى + لكمة مستقيمة يسرا
ثانياً - التصرف ضد الملاكم الطويل
يمتاز اللاعب الطويل باللكمات المستقيمة والحفاظ على المسافة المناسبة والبعيدة لذلك يجب
1- تقصير المسافة عن طريق استخدام الدفاع الايجابي وعدم اعطاء الخصم الفرصة للإصابة بواسطة المستقيمات
2- توجيه الخصم للحبال والزوايا المحصورة
3- مضايقة الخصم عن طريق الهجوم المعاكس وتوجيه لكمات متتالية باستخدام دفاع الجذع
ثالثاً – التصرف ضد الملاكم القصير
يمتاز باللكمات المترابطة و القصيرة ومحاولة الضغط على الخصم بتوجيهه للحبال والزوايا المحصورة لذلك
1- يجب الحفاظ على المسافة البعيدة معه
2- إغراءه أحيانا ثم توجيه لكمات قوية ومؤثرة
3- استخدام اليد اليسرى وتوجيه لكمات مستقيمة لمنعه من تنظيم وتنفيذ أعمال هجومية
4- زيادة المسافة معه للسيطرة على النزال وتنفيذ هجمات متتالية وسريعة
انتهيت من الموضوع وقد تكلمت باختصار شديد ... وإنشاء الله سأقوم بعمل موضوع آخر على حدا خاص بالمدربين
سأشرح فيه طرق التدريب السليمة وخطط للتدريب وكيف تكون قادراً على إنشاء بطل
موضوع: علم التدريب في عالم الملاكمـــة 
الثلاثاء مارس 30, 2010 12:22 am
